Exercices et conseils pratiques pour surmonter son trac
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Des nausées, des bouffées de chaleurs, les mains moites, un nœud à l'estomac, la gorge qui se serre la veille d'une représentation, d'un examen, d'une conférence ou d'un entretien. Tant de symptômes du trac, que l'on peut apprendre à maitriser, car NON, le trac n'est pas une fatalité ! Grâce à ce guide pratique et complet, vous apprendrez à le reconnaitre en analysant ses causes et ses effets sur vous. Les exercices proposés vous aiderons à vous libérer de l'angoisse qu'il génère, sans recourir à des médicaments, pour retrouver toutes vos capacités quand vous vous sentez paralysé par la peur du regard de l'autre. Pour que le trac devienne un allié qui sublimera vos prestations et non un ennemi qui vous handicape !
 
Chapitres : ​
Comprendre le trac 
Les symptômes du trac 
Se détendre rapidement : 3 exercices essentiels
Apaiser le corps en douceur 
Gérer le stress en quelques minutes 
Se recentrer sur l'instant présent 
La respiration au service du calme 
Transformer le stress en énergie positive
Passer à l’action malgré le trac
Conseils pratiques 
Avant / pendant / Après prestation
Mini “boîte à outils d’urgence”
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+ 3 mp3 des exercices de relaxation